ផ្លែឈើទាំង១០ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព
ជាការពិតណាស់ផ្លែឈើនីមួយៗសិតសឹងតែមានវីតាមីនល្អជួយដល់សុខភាពមនុស្សយើងនឹងរាងកាយអោយមានសុខភាពល្អការពារទៅនឹងជំងឺផ្សេងៗទប់ស្កាត់នឹងបាក់ទេរី។ មិនតែប៉ុណ្ណោះផ្លែឈើមួយចំនួនអាចជួយព្យាបាលជំងឺរបស់មនុស្សយើងបានថែមទៀតផងវាសំបូរទៅដោយ
សារធាតុដែលរូបរាង្គកាយមនុស្សយើងត្រូវការជាប្រចាំថ្ងៃ។ ដូចច្នេះយើងបានលើកយកផ្លែឈើដែរល្អនឹងមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមកបង្ហាញអោយលោកអ្នកបានយល់ដឹងនូវប្រភេទផ្លែឈើនីមួយៗ ។


ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពញ៉ាំតែទឹកក្រូចមធ្យមមួយនោះអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីន C ដែលទទួលបានការណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខរបស់អ្នកមានចលនា។ ផ្លែក្រូចក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិសរសៃ, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B ដទៃទៀតដូច្នេះការទទួលទាន់ផ្លែក្រូចពិតជាល្អដល់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។
2. ផ្លែចេក

ផ្លែឈើនេះត្រូវបានផ្ទុកដោយប៉ូតាស្យូមដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ Starch ដែលជួយការពារអ្នក។
3. ផ្លែប៉ោម

4. ផ្លែធូរេន

5. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមានកំពូលផ្លែឈើច្រើនណាស់ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាជាបន្លែក៏ដោយ។ ផ្លែប៉េងប៉ោះផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគេហៅថា Lycopene ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ Superfruits ដទៃទៀតហើយវាមានវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូមនិងសរសៃនិងសារធាតុកាល់ឡូរីខ្ពស់។
6. ផ្លែល្ហុង

7. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ជាការពិតគ្រាន់តែពែងមួយនៃវត្ថុមានច្រើនជាងពីរដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប៉េងប៉ោះស្រស់។ នៅត្រឹមតែ 40 កាឡូរីក្នុងមួយពែងវាក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន A និង C ដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីបរិភោគឪឡឹកតែប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាផ្លែឈើដល់ល្អសម្រាប់យើងបរិភោគបំបាត់ស្រេកទឹកនៅរដូវក្ដៅនេះផងដែរឪឡឹកពោលពេញទៅដោយសារធាតុទឹកយ៉ាងច្រើនដែលអាចអោយយើងបានស្រេកទឹក។
8. ផ្លែស្ត្របឺរី

សូមអគុណសម្រាប់អាននៅអត្តបទនេះប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអត្តបទនេះគួរឪ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយល្អសូមធ្វើការចែករំលែកទៅកាន់មិត្តភក្តិដ៏ដូចជាមនុស្សដែរអ្នកស្គាល់ដើម្បីឪ្យពួកគេបានដឹងនឹងស្វែងយល់ផង។
រៀបរៀងអត្តបទដោយៈ Pich Lyhour
ការបដិសេធ:
រាល់អត្ថបទឥតគិតថ្លៃដែលបានបង្ហាញនៅលើ khmerlaorhealth.blogspot.com គឺសម្រាប់គោលបំណងចែករំលែកនៅព័ត៌មាននឹងចំនេះដឹងផ្សេងៗដូចច្នេះមុនពេលដែលអ្នកធ្វើការសាកល្បងទៅតាមអ្វីដែរអត្ថបទយើងបានបង្ហាញលោកអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យជាមុនសិនមុនពេលសាកល្បង។ khmerlaorhealth.blogspot.com មិនទទួលយកការទទួលខុសត្រូវឬការទទួលខុសត្រូវស្របច្បាប់ដែលបណ្តាលមកពីការសាកល្បងនឹងការប្រើប្រាស់ឬ ការប្រើប្រាស់ខុសនូវព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទឥតគិតថ្លៃណាមួយនៅលើ khmerlaorhealth.blogspot.com។
សារធាតុដែលរូបរាង្គកាយមនុស្សយើងត្រូវការជាប្រចាំថ្ងៃ។ ដូចច្នេះយើងបានលើកយកផ្លែឈើដែរល្អនឹងមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមកបង្ហាញអោយលោកអ្នកបានយល់ដឹងនូវប្រភេទផ្លែឈើនីមួយៗ ។

ផ្លែឈើទាំង១០ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លែឈើនីមួយៗមាន
- ផ្លែក្រូច
- ផ្លែចេក
- ផ្លែប៉ោម
- ផ្លែធូរេន
- ផ្លែប៉េងប៉ោះ
- ផ្លែល្ហុង
- ផ្លែឪឡឹក
- ផ្លែស្ត្របឺរី
គុណប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើនីមួយៗរួមមាន
1. ផ្លែក្រូច
ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពញ៉ាំតែទឹកក្រូចមធ្យមមួយនោះអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីន C ដែលទទួលបានការណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខរបស់អ្នកមានចលនា។ ផ្លែក្រូចក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិសរសៃ, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B ដទៃទៀតដូច្នេះការទទួលទាន់ផ្លែក្រូចពិតជាល្អដល់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។
2. ផ្លែចេក

ផ្លែឈើនេះត្រូវបានផ្ទុកដោយប៉ូតាស្យូមដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ Starch ដែលជួយការពារអ្នក។
3. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែឈើដែលពេញនិយមបំផុតរបស់អាមេរិកគឺជាពណ៌ក្រហមដ៏អាថ៌កំបាំងដែលជាផ្នែកមួយនៃ
ពណ៌ក្រហមឬបៃតងរបស់វា។ ផ្លែប៉ោមជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែស្បែកមានសារធាតុ quercetin ដែលជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីននិងប្រឆាំងនឹងការរលា
កហើយដូច្នេះវាអាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺបេះដូងនិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ ការសិក្សាមួយពីសាលា
វេជ្ជសាស្ត្រ St. George's Hospital ក្នុងទីក្រុងឡុងបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៉ោមប្រាំឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍មានមុខងារសួតប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនមាន។ ដូច្នេះទម្លាក់ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងថង់អាហារពេលថ្ងៃរបស់អ្នក។
4. ផ្លែធូរេន

ផ្លែឈើធូររលុងមានផលប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនវាជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អផ្លែឈើមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេប៉ុន្តែជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃអាហារសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជ
ន៍ដែលផ្តល់ដោយ "ស្តេចផ្លែឈើ" ។ ផ្លែទុរេនគឺជាផ្លែឈើតាមរដូវហើយរដូវកាលនេះមានចាប់ពី
ខែមិថុនាដល់ខែសីហារដូវរបស់វាគឺស្រដៀងទៅនឹងផ្លែស្វាយនិងផ្លែឈើផ្សេងទៀត។
5. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមានកំពូលផ្លែឈើច្រើនណាស់ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាជាបន្លែក៏ដោយ។ ផ្លែប៉េងប៉ោះផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគេហៅថា Lycopene ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ Superfruits ដទៃទៀតហើយវាមានវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូមនិងសរសៃនិងសារធាតុកាល់ឡូរីខ្ពស់។
6. ផ្លែល្ហុង

ជំងឺផ្តាសាយរដូវក្ដៅគឺអាក្រក់បំផុតដូច្នេះមានល្ហុងខ្លះ! ផ្លែត្រូពិចនេះត្រូវបានផ្ទុះជាមួយនឹងវីតាមីន
C គ្រាន់តែមួយពែងផ្តល់ឱ្យអ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការរៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះផ្លែល្ហុងក៏ជាប្រភពវីតាមីន A និង E ផងដែរដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលពីរដែលអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងមហារីកពោះវៀនធំ។
7. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ជាការពិតគ្រាន់តែពែងមួយនៃវត្ថុមានច្រើនជាងពីរដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប៉េងប៉ោះស្រស់។ នៅត្រឹមតែ 40 កាឡូរីក្នុងមួយពែងវាក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន A និង C ដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីបរិភោគឪឡឹកតែប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាផ្លែឈើដល់ល្អសម្រាប់យើងបរិភោគបំបាត់ស្រេកទឹកនៅរដូវក្ដៅនេះផងដែរឪឡឹកពោលពេញទៅដោយសារធាតុទឹកយ៉ាងច្រើនដែលអាចអោយយើងបានស្រេកទឹក។
8. ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានផ្ទុះជាមួយនឹងវីតាមីន C គ្រាន់តែពែងពេញហើយអ្នកបានឈានដល់ការទទួល
ទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកដែលអាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នក។ ងាយស្រួលបំផុតពួកគេធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ កំទេចផ្លែស្ត្រប៊េរីទៅ
នឹងបន្ទះមួយបន្ទាប់មកលាយជាមួយសូដាដុតនំរហូតរលាយ។ លាងល្បាយនៅលើធ្មេញរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលអស់រយៈពេល5នាទី។
អនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
សូមអគុណសម្រាប់អាននៅអត្តបទនេះប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអត្តបទនេះគួរឪ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយល្អសូមធ្វើការចែករំលែកទៅកាន់មិត្តភក្តិដ៏ដូចជាមនុស្សដែរអ្នកស្គាល់ដើម្បីឪ្យពួកគេបានដឹងនឹងស្វែងយល់ផង។
រាល់អត្ថបទឥតគិតថ្លៃដែលបានបង្ហាញនៅលើ khmerlaorhealth.blogspot.com គឺសម្រាប់គោលបំណងចែករំលែកនៅព័ត៌មាននឹងចំនេះដឹងផ្សេងៗដូចច្នេះមុនពេលដែលអ្នកធ្វើការសាកល្បងទៅតាមអ្វីដែរអត្ថបទយើងបានបង្ហាញលោកអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យជាមុនសិនមុនពេលសាកល្បង។ khmerlaorhealth.blogspot.com មិនទទួលយកការទទួលខុសត្រូវឬការទទួលខុសត្រូវស្របច្បាប់ដែលបណ្តាលមកពីការសាកល្បងនឹងការប្រើប្រាស់ឬ ការប្រើប្រាស់ខុសនូវព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទឥតគិតថ្លៃណាមួយនៅលើ khmerlaorhealth.blogspot.com។
ផ្លែឈើទាំង១០ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព
Reviewed by Unknown
on
5:04 AM
Rating:
