ផ្លែឈើទាំង១០ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព

ជាការពិតណាស់ផ្លែឈើនីមួយៗសិតសឹងតែមានវីតាមីនល្អជួយដល់សុខភាពមនុស្សយើងនឹងរាងកាយអោយមានសុខភាពល្អការពារទៅនឹងជំងឺផ្សេងៗទប់ស្កាត់នឹងបាក់ទេរី។ មិនតែប៉ុណ្ណោះផ្លែឈើមួយចំនួនអាចជួយព្យាបាលជំងឺរបស់មនុស្សយើងបានថែមទៀតផងវាសំបូរទៅដោយ
សារធាតុដែលរូបរាង្គកាយមនុស្សយើងត្រូវការជាប្រចាំថ្ងៃ។ ដូចច្នេះយើងបានលើកយកផ្លែឈើដែរល្អនឹងមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមកបង្ហាញអោយលោកអ្នកបានយល់ដឹងនូវប្រភេទផ្លែឈើនីមួយៗ​​ ។

ផ្លែឈើទាំង១០ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លែឈើនីមួយៗមាន

• ផ្លែក្រូច
• ផ្លែចេក
• ផ្លែប៉ោម
• ផ្លែធូរេន
• ផ្លែប៉េងប៉ោះ
• ផ្លែល្ហុង
• ផ្លែឪឡឹក
• ផ្លែស្ត្របឺរី

គុណប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើនីមួយៗរួមមាន

1. ផ្លែក្រូច


ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពញ៉ាំតែទឹកក្រូចមធ្យមមួយនោះអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីន C ដែលទទួលបានការណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខរបស់អ្នកមានចលនា។ ផ្លែក្រូចក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិសរសៃ, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B ដទៃទៀតដូច្នេះការទទួលទាន់ផ្លែក្រូចពិតជាល្អដល់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។

2. ផ្លែចេក


ផ្លែឈើនេះត្រូវបានផ្ទុកដោយប៉ូតាស្យូមដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ Starch ដែលជួយការពារអ្នក។

3. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែឈើដែលពេញនិយមបំផុតរបស់អាមេរិកគឺជាពណ៌ក្រហមដ៏អាថ៌កំបាំងដែលជាផ្នែកមួយនៃ

ពណ៌ក្រហមឬបៃតងរបស់វា។ ផ្លែប៉ោមជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែស្បែកមានសារធាតុ quercetin ដែលជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីននិងប្រឆាំងនឹងការរលា

កហើយដូច្នេះវាអាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺបេះដូងនិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ ការសិក្សាមួយពីសាលា

វេជ្ជសាស្ត្រ St. George's Hospital ក្នុងទីក្រុងឡុងបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៉ោមប្រាំឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍មានមុខងារសួតប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនមាន។ ដូច្នេះទម្លាក់ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងថង់អាហារពេលថ្ងៃរបស់អ្នក។

4. ផ្លែធូរេន

ផ្លែឈើធូររលុងមានផលប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនវាជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អផ្លែឈើមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេប៉ុន្តែជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃអាហារសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជ

ន៍ដែលផ្តល់ដោយ "ស្តេចផ្លែឈើ" ។ ផ្លែទុរេនគឺជាផ្លែឈើតាមរដូវហើយរដូវកាលនេះមានចាប់ពី

ខែមិថុនាដល់ខែសីហារដូវរបស់វាគឺស្រដៀងទៅនឹងផ្លែស្វាយនិងផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

5. ផ្លែប៉េងប៉ោះ



ប៉េងប៉ោះមានកំពូលផ្លែឈើច្រើនណាស់ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាជាបន្លែក៏ដោយ។ ផ្លែប៉េងប៉ោះផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគេហៅថា Lycopene ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ Superfruits ដទៃទៀតហើយវាមានវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូមនិងសរសៃនិងសារធាតុកាល់ឡូរីខ្ពស់។

6. ផ្លែល្ហុង

ជំងឺផ្តាសាយរដូវក្ដៅគឺអាក្រក់បំផុតដូច្នេះមានល្ហុងខ្លះ! ផ្លែត្រូពិចនេះត្រូវបានផ្ទុះជាមួយនឹងវីតាមីន

C គ្រាន់តែមួយពែងផ្តល់ឱ្យអ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការរៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះផ្លែល្ហុងក៏ជាប្រភពវីតាមីន A និង E ផងដែរដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលពីរដែលអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងមហារីកពោះវៀនធំ។

7. ផ្លែឪឡឹក



ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ជាការពិតគ្រាន់តែពែងមួយនៃវត្ថុមានច្រើនជាងពីរដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប៉េងប៉ោះស្រស់។ នៅត្រឹមតែ 40 កាឡូរីក្នុងមួយពែងវាក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន A និង C ដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីបរិភោគឪឡឹកតែប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាផ្លែឈើដល់ល្អសម្រាប់យើងបរិភោគបំបាត់ស្រេកទឹកនៅរដូវក្ដៅនេះផងដែរឪឡឹកពោលពេញទៅដោយសារធាតុទឹកយ៉ាងច្រើនដែលអាចអោយយើងបានស្រេកទឹក។

8. ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីត្រូវបានផ្ទុះជាមួយនឹងវីតាមីន C គ្រាន់តែពែងពេញហើយអ្នកបានឈានដល់ការទទួល

ទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកដែលអាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នក។ ងាយស្រួលបំផុតពួកគេធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ កំទេចផ្លែស្ត្រប៊េរីទៅ

នឹងបន្ទះមួយបន្ទាប់មកលាយជាមួយសូដាដុតនំរហូតរលាយ។ លាងល្បាយនៅលើធ្មេញរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលអស់រយៈពេល5នាទី។ 

អនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍

សូមអគុណសម្រាប់អាននៅអត្តបទនេះប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអត្តបទនេះគួរឪ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយល្អសូមធ្វើការចែករំលែកទៅកាន់មិត្តភក្តិដ៏ដូចជាមនុស្សដែរអ្នកស្គាល់ដើម្បីឪ្យពួកគេបានដឹងនឹងស្វែងយល់ផង។

រៀបរៀងអត្តបទដោយៈ Pich Lyhour

ការបដិសេធ:
រាល់អត្ថបទឥតគិតថ្លៃដែលបានបង្ហាញនៅលើ khmerlaorhealth.blogspot.com គឺសម្រាប់គោលបំណងចែករំលែកនៅព័ត៌មាននឹងចំនេះដឹងផ្សេងៗដូចច្នេះមុនពេលដែលអ្នកធ្វើការសាកល្បងទៅតាមអ្វីដែរអត្ថបទយើងបានបង្ហាញលោកអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យជាមុនសិនមុនពេលសាកល្បង។ khmerlaorhealth.blogspot.com មិនទទួលយកការទទួលខុសត្រូវឬការទទួលខុសត្រូវស្របច្បាប់ដែលបណ្តាលមកពីការសាកល្បងនឹងការប្រើប្រាស់ឬ ការប្រើប្រាស់ខុសនូវព័ត៌មានដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទឥតគិតថ្លៃណាមួយនៅលើ khmerlaorhealth.blogspot.com។